运动时要循序渐进的，就像我们长胖的过程一样，并不是一口气就吃成一个胖子，减肥也是如此！体重比较肥胖的人，健身的时候，体重对于腿部的压力比较大！选择跑步机就有可能造成腿部踝关节的损伤，椭圆机的设计就能很好的避免这些因素！椭圆机上面锻炼，我们可以保持心平气和，可以一边锻炼，一边听听动感的音乐！坚持一个月或者是两个月之后我们的身材都会得到改善！减掉体重就在不知不觉中进行！对于人们的心肺功能也是一种提升！
运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行太空漫步机的锻炼。用太空漫步机运动的目的主要是比较安全。首先，太空漫步机的强度比较小，可以坚持30分钟以上的时间，而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。其次是用太空漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。
使用椭圆机进行锻炼，运动强度并不是那么大，一般人都是能够坚持３０分钟以上的！对于人体的膝盖脚踝关节还有减压的作用，绝对不会造成肌肉劳损！对于在自己的家中购买椭圆机的朋友，由于椭圆机是纯机械运动的，所以不需要提供电力补充！相对跑步机来说非常的环保！