女人都希望自己拥有修长的小腿，但是大部分女人的小腿并不会那么的完美，因为小腿是比较难练的一个地方，很多爱美的女性不断的减肥，身体很多部位都能够成功的瘦下去，就是小腿的地方越减越感觉像是男人。其实这都是减肥的方式方法不正确导致的，下面就让专业的健身教练来教您如何练就模特般的小腿。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
健身教练指导说：这些动作看上去非常的简单，但是却非常的有效，在进行垫脚锻炼的时候，一定要注意一个细节就是背部一定要直，肚子要收紧，重心稳一点，有些人的平衡感并不是很好，这个时候可以选择扶住墙壁或者是家具，臀部这个时候记得一定要收紧，但是不要翘起来，不然就很难达到效果，在平时走路的时候，不要垫着脚尖走路，因为那样的话，就像是穿着高跟鞋在走路，非常容易导致腰部受伤，小腿肌肉反而会变得非常的紧。
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可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
当我们在羡慕电视上面明星的修长双腿的时候，其实我们自己锻炼的话也是能够达到这种效果的，采用我们上文推荐的方法，坚持下去，一定有你想要达到的效果，天下没有丑女人只有懒女人，只要你对生活足够细心，你一定能够拥有自信，拥有美丽的。
知名教练教你如何瘦小腿？
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