椭圆机健身的误区纠正

来源:本站原创作者:椭圆机网小编 2018-01-18 09:54
椭圆机选购专栏
椭圆机品牌档次【分类】
  椭圆机网是中国最专业的介绍椭圆机网站,关于椭圆机性能评测,椭圆机购买技巧,椭圆机品牌介绍。推荐网友购买符合自己的椭圆机。看椭圆机网了解椭圆机知识.
椭圆机健身误区
  问题:以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度。

  纠正:通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快,有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时,其实不然这只是一种假相,你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的,那你必定是气喘吁吁的!

  问题:通过一味地增加转速来提高自身的训练强度。

  纠正:兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度,这是毫无疑问的,但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制,而任由它随着惯性快速转动,可想而知,热量消耗量一定会有所下降。另外,速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

  本文由椭圆机网小编编辑,椭圆机网是中国最专业介绍椭圆机网站,专业而又小巧的行业网站。是中国椭圆机知识最全的资讯平台。
上一篇:囚徒健身介绍自身体重锻炼法
下一篇:使用椭圆机注意事项以及适宜人群