椭圆机健身运动锻炼的好处优点功效

椭圆机主要功能功效

椭圆机是一种有氧训练器材，大部分人早期都是在健身房体验这种器材，进而购买家用椭圆机。 作为有氧训练器材，他发挥的主要作用和功效肯定还是围绕减肥，体能提升，练身材等等，使用椭圆机健身主要有4大功效。

使用椭圆机手脚并用，上肢和下肢协调训练，属于高效率的全身减脂有氧器材，椭圆机将跑步行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。

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椭圆机主要是锻炼什么部位？

椭圆机是有氧运动。当你进行有氧运动的时候，体内的血液循环加快，脂肪会加快燃烧，有氧运动可以锻炼心肺，消耗脂肪。
对于亚健康人士，使用椭圆机能很安全平缓的提高体能和身体免疫力。

椭圆机能锻炼到人体臀部和大腿后侧肌肉群，这2个部位的强化锻炼，可以起到提臀和瘦大腿的作用。

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椭圆机怎么练臀部，姿势和发力很关键

和跑步不同，椭圆机基本没有太激烈的身体与地面冲击力，除了保护膝盖之外，对颈椎不好的人来说，既能起到保护作用，上肢扶手的带动肌肉群，还能一定程度强化颈椎健康状况。

使用椭圆机锻炼最大特点是膝关节不存在着力点，对膝盖的压力较小，能很好的保护膝盖。
对于膝盖不好的人，或者体重太大的人，跑步减脂或健身肯定会加重膝盖的损伤，而椭圆机就完美解决了这个问题。

使用椭圆机是人体手脚并用主动运动，带动机器，节奏和强度很好控制。
这点和跑步机不一样，跑步机是电机带动跑带，人体要适应跑带的滑动速度，一不留神就容易滑倒，有安全隐患。

椭圆机是有氧训练器材，同一个人使用椭圆机和跑步机对比，生理学反应指标参数（氧滞留值、乳酸堆积值、心率和运动强度）几乎一模一样。也就是椭圆机的热量消耗与跑步机相当。
论减肥燃脂效率，椭圆机毫不逊色。

针对居家使用的健身器材，静音效果是很多人都会考虑的一个因素，使用椭圆机基本上没有噪音，不会影响到邻居。

椭圆机减肥不伤膝盖，适合各种体型体重的人群，特别适合大体重的胖人使用。
主动运动，安全系数高，老年人和小孩子使用也是没有问题的，适合各个年龄段的人群