浅谈跑步机伤膝盖 椭圆机的优点

　　先说跑步机对膝盖的伤害：

　　1、体重越大，伤害越大，建议还是以骑单车为好，或者买双好点的运动鞋（体重、跑鞋选择）

　　2、跑步机跑步应该没说的那么严重，主要是看你在跑步的时候姿势对不对，如果姿势不对，就是不在跑步机上，在陆地上跑也是一样有损害的。但要注意尽量不要在硬的场地上跑，如马路、水泥路等。（跑步姿势）

　　正确的跑步姿势（抬头挺胸，不要弓腰，脚落地时要脚前掌先落地，在跑步机上和在地上跑是不同的，跑步机脚前掌先着地有点不舒服，但脚前掌先着地有缓冲，对身体有好处。）

　　建议你首先需要一双优质专业的跑鞋，可以帮助你保护膝盖等各关节。其次，使用跑步机跑步时，稍微加一点点坡度。1-2就可以。这是大部分人忽视的！加一点点坡度不会对体力造成很大影响，但却可以让膝关节在跑步中始终保持一定的弯曲度，起到保护关节的作用。当然，多尝试不同的有氧运动也是很好的方式，但个人不推荐膝盖不好的人过多的使用动感单车，对膝盖的压力还是很大的！另外相对而言，室外跑步要比跑步机跑步对膝盖冲击也稍微大点。（动感单车对膝盖伤害更大）

　　大家毕竟运动的目的是为了健康，正确的运动习惯很重要。想有好身材，还是需要把有氧运动和力量训练结合。腿部力量好了，也可以帮助保护膝盖啊！

　　跑步机会对膝盖造成冲击的.而椭圆机的好处就是尽量能避免这种冲击.

　　任何下肢运动都不可避免的会对膝关节产生冲击，正常的。质量好的跑步机对膝盖的损伤很小，远远小于在硬地面上跑步。坚决避免在水泥地面或柏油路面之类的地方跑步，塑胶跑道与跑步机是首选。椭圆机对于膝盖的损伤就更小了。