对比椭圆机好还是跑步机好+教练建议

前言

椭圆机好还是跑步机好，购买家中使用，对于这2种器材的选择，主要还是看具体的使用需求而定。
我们去对比这2种健身器材好坏的时候，也是根据不同的用户群体需求对比的。主要对比以下5个方面。
1.安全性
2.运动损伤
3.静音效果
4.减脂效率
5.适用人群范围

椭圆机比跑步机安全性高
椭圆机是人体主动发力，带动机器运转，节奏感和强度都能很好的控制。
跑步机是马达带动跑带，人要适应跑带的速度，是被动的运动，不集中精神，有可能存在安全隐患。

椭圆机比跑步机对膝盖损伤小
椭圆机结构设计，对膝关节压力很小，比较适合体重较大的胖人或膝盖不好的人，避免膝盖损伤。
跑步机运动的时候，对膝盖的冲击还是比较大的，太胖的人和膝盖不好的要慎重使用。

椭圆机比跑步机更静音
椭圆机是比较平缓的运动器材，不会有猛烈的对地面冲击力，也就不会发出很大的噪音。
使用跑步机人脚部和跑带的接触有冲击力，如果减震效果不好的跑步机，容易发出很大的噪音，影响楼下居住用户。

跑步机比椭圆机减脂效率更高
跑步机比椭圆机的运动强度更高，消耗的热量更多，那么就更容易快速的减肥。当然如果你不追求减肥速度，长期坚持使用椭圆机或跑步机，最终都能成功减肥。

椭圆机比跑步机适用人群更广
使用椭圆机健身，更加强度适中，运动节奏可控，对膝盖损伤小，所以全家老少都能使用，适用人群要比跑步机广。

居家使用，是购买椭圆机还是跑步机，其实要根据使用的人群来定，下面健身教练针对几种健身需求和目标人群的不同，分为5种情况：

胖人体重导致膝盖承受压力较大，要避免运动损伤，比较适合使用椭圆机。

参考阅读

大体重椭圆机推荐，适合200斤以上胖人

膝盖或者颈椎不好的人，同样也是要注意保护脆弱部位，避免太激烈的冲击力，比较适合选椭圆机。

家中有老年人或者小孩子使用，那么安全性就是一个需要重点考虑的因素了，椭圆机是人体发力带动机器运转，可控性高，安全性也就更高，比较适合选椭圆机。

论减肥的训练强度，热量的消耗量，还是跑步机更多，所以想要快速减肥，那么选择跑步机效率更高

减肥练翘臀，当然是选择椭圆机，椭圆机能够有效的锻炼臀部肌肉群和大腿后侧肌肉群，可以瘦大腿提臀。