选择椭圆机健身 安全全身燃脂

　　秋天天清气爽，空气透明度爆表。周边不少小伙伴都去了户外跑步。然而，这种天气不会天天延续，恐怕雾霾的天气随时都要回归。届时，估计大家又要回到室内做有氧训练了。

　　椭圆机——安全、高效燃脂、保护关节 　　椭圆机是健身房或者室内常见的有氧训练器械，几乎所有的健身房都会配备。很多小区里面也有配备，常年见到大爷大妈在上面晃动。 　　大肌群运动，燃脂超强，兼顾小肌群训练。 　　主训肌群：大腿前后部，臀部，腰腹背（核心肌群），肩臂

　　椭圆机主要发力的肌群几乎涵盖了身体所有的大肌群，比如腿部、臀部、核心区域和肩臂。这就意味着，椭圆机运动的燃脂能力十分强大。原因很简单，有氧运动就是参与的肌群越多、越大，需要的能量和脂肪也就越多。

　　椭圆机的运动轨迹非常接近跑步，都是左脚右手、右脚左手的协同发力。相对于其他的有氧器械，椭圆机的手脚都要有比较明显的主要发力动作。这就需要手和脚都能有比较良好的发力平衡。

　　才不像埃及壁画一样同手同脚，顺拐呢…… 　　而且手脚同时发力，都要经过人体动力链的传导，这就能很好的训练到核心肌群。你左腿蹬下，右手推出的力量，实际上是经过腹肌、背肌和一些核心的深层肌群传递和协调的。这就让你的全身都得到了锻炼，不只是一些有力大肌群。

　　安全、无痛（才不是人流什么的呢……）

　　在椭圆机上运动，人体的关节、软骨和肌肉几乎不会受到损伤。因为椭圆机的运动大多是向心收缩，而少有离心收缩。也就是在椭圆机上运动，没有像跑步一样有身体落地、肌肉做缓冲的动作。（但也是因为这个，椭圆机的持续燃脂能力，不如跑步机。）

　　我们以前曾经在肌肉拉伤和运动后肌肉酸疼的相关文章中讲过，人体的受伤，常常是在离心收缩（落地那一下）。以跑步为例，在落地的一瞬间，会承担身体体重2-8倍的重量。 　　此时肌肉当然会受到很大的力量拉扯，如果断裂就是肌肉拉伤，如果肌肉没断裂，但是没承受住冲击，导致关节超伸展了（弯曲到人体极限外了），自然关节就受伤了。就算没有急性的拉伤或关节伤。太多的冲击也会在关节、软骨等地方渐渐积攒一些伤病。

　　椭圆机自然就没有这个问题啦。椭圆机上的运动时不会对身体产生很大冲击的。所以可以很安全。适合初学者、害怕受伤的人，体质较弱者以及关节肌肉等有老伤，需要复健的人（前提是医嘱同意哦）。本文由椭圆机网整理，转载请注明www.tyjweb.com