有氧运动是对减肥最有效的运动，尤其是消耗能量较多的跑步运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。但是在跑步机上跑的越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑步机容易使膝盖受伤。在此特别推荐大家使用椭圆机来锻炼身体，买一台椭圆机的效果就相当于你同时购买了跑步机和动感单车，使用椭圆机，多重智能功能让你轻轻松松就瘦身，下面向你介绍椭圆机的使用方法和功效。
正确的练习方法：
双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
椭圆机对膝盖0伤害：
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。使用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
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