今天提到“健身”与“力量”，人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员，还有健身房、花哨的训练器械、营养补充剂和各种药物。
以前并不一直是这样的。
曾经有一段时间，男人们会训练出超人的力量，但除了自己的身体之外，他们什么都不用：没有哑铃、杠铃。没有机器，没有蛋白质粉，什么都没有。
如果你想了解更多其中的真相，那么读一下《囚徒健身》这本说，他将全面讲解徒手训练的奇妙之处。
走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙—因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。
但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢?
·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢?
·多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢?
·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢?
·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢?
多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢?
答案是:几乎没有。
你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。（椭圆机网www.tyjweb.com）