在进行本文之前先展示一下囚徒健身中国的忠实追随者经过锻炼获得的健壮健康的身姿吧。现代人都忙于工作赚钱，谁对自己的男性的本能，男性的力量有过追求，对于贴吧的这位小伙子，椭圆机网表示非常赞赏，囚徒健身是一套能够循序渐进学习的好书，每一个人经过训练都能达到惊人的力量的身材，大家还不快点实践！需要囚徒健身电子资料的朋友，可以联系椭圆机网小编！qq:258757967.
这些年里，我有机会观察到上千个囚徒的锻炼，有的在院子里的力量训练区(如果监狱有的话)，有的在囚室里。我和许许多多行家都聊过—很多都是精英级的强人。对他们而言，锻炼就是一种信仰，一种生活方式。这么说并没有夸大其词。这些年，我学到很多有关健身的秘诀和技巧，并把它们慢慢融人了我的体系。我和其他狱友一样，从监狱生活中意识到了身体强健的重要性，因为狱中很少有安全舒适的生活。我不断地付出努力与汗水，尝试着把听到的健身知识转换成具体的实践。
为了亲自验证各种信息的正确性，我一天都没停过。所以，在众多的狱友中我以沉迷于锻炼、时刻保持巅峰状态而著称。有我参与的事情总是速战速决，因为我的力量很好、爆发力极强。久而久之，我便成了一个传奇。很自然地，我比没有锻炼的时候获得了更多尊敬，甚至还因为这样的生活方式和能力获得了某些狱警的赞誉。90年代，我在马里恩监狱服刑，两名狱警被谋杀，之后那里便采用了永久封杀的管理方法(“永久封杀”的意思是，所有囚徒每天都有23个小时是被单独监禁的，天天如此)。
为避免再出差错，警卫每40分钟便巡逻一次。在马里恩，有个不胫而走的笑话:有一次，警卫看见我在做俯卧撑，40分钟后他再次巡逻的时候看见我还在做俯卧撑，而且是完全相同的动作。在服刑的最后几年中，作为健身强人的我名声大震，每天都有很多人(主要是新来的囚徒)来找我，让我当教练。他们都听说我能让他们在短时间内变成狱中硬汉，而且我的收费适中。他们想学到失传的技艺(在监狱外确实难得一见)，想学会如何练出足以震慑人的肌肉、强大的体能、野兽般的体魄和强悍的力量—在不使用器械的情况下，因为他们中的大多数地位太低，不能进人院子里的力量训练区锻炼。
我在狱中教过上百个囚徒，也因此获得了很多宝贵的经验，这些经验是我无法通过自己单独锻炼而获得的。我知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上，也了解到一些会影响健身的精神因素，如不同的人有不同的健身动机。我因此得以不断调整自己的锻炼体系，一步步细化我的锻炼系统，从而让任何水平的人都能很轻松地掌握。现在你手上拿的这本书，就是我在狱中总结的“秘密健身手册”，它代表了我的教学成果，我的心血。如果我没有把我的学员训练到足够强壮，等待他们的可不仅仅是在某次比赛中错失一次机会，或是在健美比赛中屈居亚军。
监狱里很残酷，在这里，变得强大是为了活命;在这里，要是你很弱或是让别人觉得你很弱，就意味着丧命。接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好。感激这一切!在硬碰硬的残酷环境中，男性具备的力量和气场何等重要。关于这一点，我的体会足可以写一本书了，或许有一天我会把这些都写出来。但目前这本书并不是关于监狱生活的，而是关于健身的。我在其中也提到了一些狱中的经历，这只是为了让大家了解传统训练技巧究竞在什么样的环境中得以幸存，那是一个野蛮的、与世隔绝的、惊惊的地方。你不需要亲自到监狱中—离得远点儿!不过，我可以打保票，既然我这一套对身处最艰难、最邪恶环境中的人都管用，那对你也会管用。相信我!
椭圆机网会在健身方法栏目持续更新囚徒健身这本书的详细细节，希望大家不要错过，当然需要电子资料的朋友，也是可以联系小编的，联系qq：258757967
