上世纪四五十年代，世界上最强壮的人很可能是加拿大巨人道格·赫本(Doug Hepburn )。赫本被视为最伟大的推举者之一，他能挺举起重230千克的物体;做颈后推举时，能举起重约 160千克的物体。那时还没有类固醇和兴奋剂。尽管赫本的体重接近135千克—几乎能压坏秤具，但他仍将自身体重训练视为力量训练的基本方法。赫本擅长举重，他将自己异常强大的推举力归功于倒立撑。他常在锻炼时做无任何依靠的自由倒立撑，有时还会在双杠上做，这样他就可以比在地面上做时降得更低。这位巨人证明，肌肉发达的身体并不是练习体操的障碍。赫本的块头的确很大，但其肌肉并不僵硬，行动也不迟缓，因为他始终认真地坚持自身体重训练，这种态度在现代健美人士身上很难看到。
也许自身体重训练法最后一个伟大的成就者是“世上最完美的健身者”安杰洛。西西利亚诺(Angelo Siciliano )，又名查尔斯· 阿特拉斯(Charles Atlas)。他将传统体操与一些静力练习技巧融合在了一起。整整一代人都通过他的漫画认识到，无需进行重量训练就能练就不受人欺负的体格。 但“老派”体操也就到这儿为止了。
20世纪下半叶以来，许多古老的锻炼方法都被弃之不顾，慢慢消亡。这是工业革命造成的直接后果。人类的生活与科技的结合越来越紧密，运动和力量训练领域也难逃此劫。人类在20世纪见证了全新的锻炼方法爆炸式的发展过程，我们对运动的态度也随之发生了翻天覆地的变化。杠铃和哑铃是其中最核心的变化。杠铃已有数百年历史，但直到20世纪英国运动员托马斯·英奇('Thomas Inch)发明了可更换杠铃片的杠铃之后，它们才真正改变了健身的面貌，很快拉力器与配重片也来凑热闹。不久之后，组合器械也出现并成为主流。20世纪70年代，没人不在健身器械上锻炼，诺德士(Nautilus)健身房遍布全美国。如今，世上任何健身房，几乎都少不了复杂且令人费解的组合器械，甚至连杠铃和哑铃都不得不退居二线。那“老派”体操的境况又如何呢?尽管还有少数提倡者(如查尔斯)，但它仍然慢慢淡出了历史舞台。歌力思官方旗舰店为您整理囚徒健身文章