办公室hiit高强度间歇训练法 时尚高效

　　HIIT，是高强度间歇训练法。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

　　通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。

　　计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。

　　强度加强后可以加长每个动作的时间，男女通用哦！2015年，最流行的减脂教程，赶紧学起来！