椭圆机的瘦身效果如何？网友的回答

　　北京的空气质量和下班时间确实无敌，加之体重有些大（春节前86KG，通过控制饮食和时不时的锻炼现在已经到81.4KG），不过膝盖已经有些问题，准备弄个椭圆机锻炼，请问这个效果和跑步是一样的吗？

　　这玩意不习惯，感觉用下来比跑步累。但心率一直都保持在比较低的水平。。

　　椭圆机感觉更类似于爬楼梯。节奏感不太一样。个人觉得好于跑步机。

　　大腿本来肌肉多，就是不知道是不是腿会粗？

　　我很喜欢椭圆机，类似与跑步，介于跑步和爬楼梯之间，对关节损伤小，对心肺刺激足够。

　　关键是对膝盖周围的韧带肌肉锻炼很到位。

　　这个很重要。我上次受伤韧带撕裂就是因为膝盖周围的肌肉强度不够

　　我带心率表 感觉挺累的但比跑步心率低很多

　　心率低，但也很累的，机器给的卡路里消耗比慢跑高不少

　　椭圆机对关节伤害比较小

　　我感觉椭圆机的减肥效果不如跑步，毕竟一般情况下，强度不如跑步，消耗热量也少

　　但椭圆机最大的好处就是对膝盖的伤害很小（甚至可以说没有），强烈推荐用于减肥初期作为主力减肥运动以及减肥后期的综合训练手段之一。

　　椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群

　　1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。

　　2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。

　　3.椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。