椭圆机和动感单车哪个减肥效果好一点？

椭圆机和动感单车这2种比较常见的健身器材，有的人使用是为了全身减肥减脂，有的人使用是为了身体局部的线条打造，也有的人是作为提高心肺体能或者作为康复训练使用。
本文我们咨询了几位专业的健身教练和资深的健身爱好者，看看他们是怎么认识、使用和评价这2种健身器材的。

我是一名专业健身教练，关于椭圆机和动感单车运动对膝盖伤害程度的比较，其实这2个器材运动对膝盖伤害都比较小。
椭圆机：椭圆机是专门为体重过大人群准备的有氧运运动训练项目，特点就是保护膝盖。
动感单车：动感单车如果姿势不正确，膝盖尤其是关节窝最容易受伤，常见症状膝盖疼痛，医学称骨膜炎。
教练提醒：对于减肥减脂，如果体重标准可以慢跑，体重过大，会对膝盖有极大影响，那么建议使用椭圆机。

椭圆机我很喜欢，速度很自由，对膝盖的冲力极小，适合长时间运动，也比履带式跑步机灵活。
使用习惯：我用椭圆机是三分钟热身后，开始冲刺一轮，让心率达到我最大心率的85%左右。
然后减速，稳定速度一分钟，这样反复8-10次变速，最后再来三分钟慢速调整呼吸，下机。
锻炼时间越长你的冲刺时间越长，也可以逐渐缩短稳定间隔时间。

我建议你用椭圆机啊，可以拉长腿部线条，不磨损膝盖，不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。
如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度，大腿抬起来的时候，大腿与地面的角度不能过大，膝盖不能过高，不然就是大腿面发力下压，容易刺激肌肉，坐垫齐腰高比较好，扶手中心比坐垫略高就好。

偶一般是去健身房练习跑步机、椭圆机、动感单车，我来简单介绍一下这三种器材的热量消耗和适合人群。
消耗热量对比：我觉得跑步机和动感单车消耗热量大些，椭圆机消耗热量少些。当然这要看你喜欢哪种器材，针对性的想瘦哪里。
适合人群：动感单车很HIGH，但是强度很大，一般要有1个月的运动习惯的人才能进行。椭圆机对腿部的冲击力小，比较适合初学者，跑步机适合体重不是太重的人群使用。

椭圆机：对膝盖的冲击力小，适合体重过大者减肥，女性身材局部塑形。
跑步机：跑步机全身减脂效果很好，减脂效率高。
动感单车：动感单车主要针对大小腿，强度很大。