【减肥又塑形】最有乐趣的减肥运动——椭圆机

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　　椭圆机 (elliptical trainer) 也有人叫他CrossTrainer。椭圆机设计概念系模拟人走路时之运动方式，且可进行全身性运动，同时可避免地面对下肢的冲击力，在使用的过程中，可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。 　　对于减脂与塑身的人群来说椭圆机是最实际最有效的最科学的运动器材。试验发现体重较重者在跑步机上以 8 -9 公里 / 小时的速度跑大概 5-6 分钟就吃不消，只好减速走好长时间。而有效的有氧运动要求运动者持续运动时间不可低于 30 分钟。而在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下，连续登上 60--70 分钟，直至汗流浃背，从而最有效的完成有氧运动来达到减脂的效果。

　　从有氧运动的角度来说，椭圆机是一种全身性运动，并且最大限度的募集了参与运动的肌肉数量，所以，在减肥的同时，想要塑形，那么椭圆机最适合不过了！

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