详细的介绍椭圆机-有氧运动之王

　　这一切都始于越野滑雪和他们拥有更高的燃烧脂肪的能力。现在它是一个标准的有氧机器,在全国几乎所有的健身设施。

　　一些机械特性已经改变,它被称为一个椭圆机。一些机器来用手/手臂动作和其他人没有。

　　这些机器的好处在一个标准的跑步机在于使用上半身。只是用你的腿提供了大约相同数量的有氧受益于跑步机或爬楼梯。

　　对于家庭用户,椭圆机有更好的记录比常见的跑步机或爬楼梯。这些机器很少故障或需要广泛的服务。他们是一个很好的选择家教的健身房。

　　改变当前的设计让他们比以前更小、价格更低。无论你是购买了你家或健身房,确保您可以使用椭圆机在一个向前和向后运动。

　　当使用这些类型的设备,最好是有一些类型的心率监测可以确定你的目标心率。今天的许多机器制造与单位设计建成的监视心率。

　　锻炼在心率太高太久会导致你的身体提高皮质醇水平。这导致你真正获得脂肪而不是试图删除它从你的身体。这是一个问题看得太经常在世界各地的大多数健身房。

　　在有氧运动,人体需要大约60%的血液供应的腿。在使用椭圆机的上半身使用一个额外的20%。

　　用户应采取谨慎只是因为更高的心率达到当使用低,上半身在有氧运动阻力。这通常会导致有人获得心率高于推荐。

　　椭圆机的另一个很棒的好处是non-impact相关设计运动。个人关节炎、多发性硬化、骨质疏松症等,都可以受益于这光滑大步的设计。

　　在跑步机上跑步可以造成关节和经常锻炼耐力的缩短不仅疼痛和疲劳。

　　一些研究表明,椭圆机在扭转方向,真正帮助加强膝关节前交叉韧带和其他地区。当然达到同样的效果通过使用跑步机和向后走,但稳定运动与椭圆机提供了这种不协调的能力。