如果你现在是一种特别偏瘦的状态，你应该去买一些蛋白粉，再吃之后进行上述锻炼。因为如果你没有肉，你要把什么变成肌肉呢？
如果你是来找一种不用锻炼的太辛苦的方法，很遗憾，这种东西不存在。
最后给你一个衷心的建议，除了一般的运动之外，做一些重量训练的时候，要格外注意你身体的变化，不希望长的肌肉就要及时遏制它，这说明你的锻炼方法有问题了。
而且提醒你最后一句，把握好尺度啊，很多女孩不太喜欢很夸张的肌肉男哦
本文来自椭圆机网http://www.tyjweb.com/转载请注明
中国知名教练教你练就精瘦型身材
椭圆机品牌档次【分类】
李小龙的身材是很多人羡慕的身材，穿上衣服好看，脱掉衣服霸气，对头，这就是精瘦型肌肉的优势，看着舒服又显强悍！当然每个人的体质不一样，不可能每一个人都能够拥有李小龙那样的身材！当然也有人天生的身材好，练出来的效果比李小龙更佳！现在人们已经不再喜欢施瓦辛格那种大块头型的肌肉了！这个是事实！那种肌肉有点夸张，甚至有点哗众取宠，对于想要健身找一个美女的男士来说，这种体格的肌肉女生看了是会有一点点怕怕的！而且说句实话，这种大块头性质的肌肉也不是你想练就能够练成的！那是需要非常专业的锻炼方法！精瘦型的肌肉显得健康有好练！关键对于人的身体还有好处！一般来说拥有精瘦型肌肉的男性，他的身体综合素质都是比较强的！个人最欣赏的就是著名足球明星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的肌肉，那种肌肉是阳光活力的，但是不失霸气的肌肉！
对于一个从事了10年健身教练的我来说，如果你现在的身材是属于肥胖型的，我建议你先在饮食上做一些调整。不要节食~~！！因为肥胖的人一般饭量也大，不吃饭甚至不吃淀粉会没有饱足感，我建议先吃汤，蔬菜等，最后如果还饿就少吃一点淀粉，这样慢慢的，你的胃就会缩小，饭量减少，会达到减肥的目的。在这个过程中，强力的锻炼是非常有必要的。任何锻炼，如果没有持续半小时以上，是完全没有用的。如果是慢跑一类的锻炼不太激烈的这种，我建议你每次至少100分钟左右。最最重要的是持之以恒，饮食加锻炼绝对是不二法门。
如果你现在是一种特别偏瘦的状态，你应该去买一些蛋白粉，再吃之后进行上述锻炼。因为如果你没有肉，你要把什么变成肌肉呢？
如果你是来找一种不用锻炼的太辛苦的方法，很遗憾，这种东西不存在。
最后给你一个衷心的建议，除了一般的运动之外，做一些重量训练的时候，要格外注意你身体的变化，不希望长的肌肉就要及时遏制它，这说明你的锻炼方法有问题了。
而且提醒你最后一句，把握好尺度啊，很多女孩不太喜欢很夸张的肌肉男哦
本文来自椭圆机网http://www.tyjweb.com/转载请注明
如果你现在是一种特别偏瘦的状态，你应该去买一些蛋白粉，再吃之后进行上述锻炼。因为如果你没有肉，你要把什么变成肌肉呢？
如果你是来找一种不用锻炼的太辛苦的方法，很遗憾，这种东西不存在。
最后给你一个衷心的建议，除了一般的运动之外，做一些重量训练的时候，要格外注意你身体的变化，不希望长的肌肉就要及时遏制它，这说明你的锻炼方法有问题了。
而且提醒你最后一句，把握好尺度啊，很多女孩不太喜欢很夸张的肌肉男哦
本文来自椭圆机网http://www.tyjweb.com/转载请注明