13个疑问解答您关于-减肥健身

　　疑问1：你可以瘦吗？

　　运动可以减少体内脂肪，但是你不能控制降低身体的哪个部分。发表在美国杂志的力量练习一次实验中，11的参与者继续锻炼人的脚，12周后的结果，另一只脚的参与者减少脂肪和运动消耗同样的脂肪，薄最是肚皮！

　　问题2：不能空腹锻炼？

　　事实上，比吃早餐在早晨空腹时会燃烧更多的卡路里。诺森比亚大学有一个新的在一个实验中发现，12的男性受试者开始在早晨跑步，一部分人开始在一个空的胃，运行，运行前一部分人吃早餐，结果表明，运动员在一个空的胃将因此而不吃更多的食物是饿了，而且也更比早餐消耗20%的卡路里。但要特别注意的是，水仍然是运动前不可缺少的必需品。

　　问题3：运动性疲劳的薄越多吗？

　　运动心理学家Dayna戴维森在运动性疲劳的说是正常现象，但是如果你开始全身酸痛，所以一定要停下来休息一会儿。如果我们只是做了一套新的运动训练，运动对肌肉没有平时的训练，运动后24至72小时，所以会感到酸痛是正常的，但如果在运动中立即感到疼痛，然后她小心翼翼的，不只是在错误的道路上不会成功瘦下来，而且可能会受伤。

　　问题4：运动前必须充分支撑？

　　一套完整的行动的支撑会使你的肌肉耐力，更会使你的肌肉变得脆弱和不稳定的。最近的实验发现，测试前运动分别由两套支撑作用，部分的人只做一些简单的运动，而另一组套的支撑，发现那些只简单支撑运动，完全支撑更多的肌肉耐力和稳定性比较。

　　问题5：提重磅将失去形状尺寸？

　　有研究指出，女子举重选择磅比习惯更完美的效果的重。由于重磅更有效的燃烧脂肪和增加肌肉，肌肉线会使你更美丽的紧，同时有轻微的影响。

　　问题6：一定要使用健身器材是有效的？

　　事实上，现在大多数的健身设备是专为男性，所以当你使用，可能会在无意中伤害只是固定钉。但由于各种健身器材都有其特定的训练肌肉，而不是整个瘦弱的身体是不是最大的影响。

　　问题7：运行有同样的效果吗？

　　有研究指出，在外面跑步的人比使用跑步机可以多消耗10%卡路里的热量。因为会有风的外界干扰和不平的路面，它移动它会让你的培训更多的肌肉燃烧更多的卡路里。

　　疑问8：不应该每天锻炼吗？

　　密苏里州立大学的教授巴巴拉布什曼说，运动学说：“休息的重要性和锻炼一样，因为当你在运动中的肌肉，同时不强，但运动后，肌肉为了重建已经被训练的肌肉群，将更加和更强。但你不能让身体休息的地方，锻炼是一种健康的生活习惯，有规律的锻炼和充足的休息，是使一个完美的姿势最好的方式”。

　　问题9：不利的运动病？

　　如果以上症状局限于颈部（鼻塞，喉咙痛，等等）而不是胸闷，消化不良，或发烧，所以你可以放心去健身，不需要太担心，如果真的还是个疑问，问你的医生！

　　疑问10：汗说，你是不是很苗条的？

　　体育运动科学专家Beth秸秆说：这听起来很合理，但是事实上，时的姿势，你越瘦，越热汗流得更快，所以当你稳定的运动和健身，身体会每次流更多的汗。

　　问题11：坐UPS进行训练的核心肌肉的最好的办法吗？

　　为了有更完美的腹线，你最好多做核心肌群训练，那是在你肚子里的每一块肌肉有效的培训（坐UPS不包括在内）。

　　疑问12：奥运会导致一个更好的胃口？

　　实验在西澳大利亚大学有一个新的发现：剧烈运动的中等强度的运动，以比较低的女性的欲望后，在24小时后，体育，竞技体育也相对少吃。在研究中发现，剧烈运动后，人体生长激素可以降低，血糖上升，所以会有食欲下降。

　　问题13：跑步比走路更能瘦吗？

　　走在最新的研究指出：列车运行和肌肉组是相同的，他们也会导致人体综合能耗达到减肥效果。但是，如果你的时间是有限的，运行将是一个不错的选择，因为它消耗的热量的速度步行两次，就能让你在更短的时间内燃烧相同的热量。
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