划船器健身减肥注意姿势方法

　　品质好的划船机由调速轮、风扇和一条一头带有抓手的缆绳组成。当你想向后滑动坐椅的时候，同时将缆绳向自己的方向拉。风扇会制造出空气阻力，让这一系列动作如同在水中划船。哪些人热衷吁划船虮 　　那些喜欢全身性锻炼的人会喜欢划船机。如果你是想通过划船运动来健身，那么划船机就是你的首选。与流行的观点相反，划船机对背部并无损伤。如果你操作正确，用腿部和臀部发力，就可以防止背部肌肉受力。

　　有些人没多久就对划船机感到厌倦了，也有些人被划船机吓退了，因为它(不像步行锻炼、跑步或是猗车健身那样简单易学。我们知道一个小伙子，他用划船机锻炼的时候，把手总是一次次地打到他的额头，直到健身房里的好心人向他演示了正确的姿势。

　　有经验的健身者使用划船机的时候似乎很轻松，但当你真的坐上去的时候就会发现，这需要很好的协调性。以下是一些提示，供你调整你的姿势：注意腿的动作：集中力量从臀部发力，而不是腰背部。膝关节不要完全伸直，即便身体完全展开时，膝盖也应该略有弯曲;别躬着背：躬着背只会让你的背疼。动作收尾的时候，身体也不要向后倾斜得过多
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