椭圆机运动对膝盖有伤害吗？

椭圆机这种机器在使用过程中，人体下肢需要持续发力，而且椭圆机的运动轨迹相对固定，在运动过程中双脚不离开机器，对下肢起到持续性的阻力作用，基本是匀速运动，而且有缓冲效果，因此相对于其他剧烈运动，比如跑步，跳绳，打篮球，羽毛球等对膝关节的损伤还是比较小的。
但是严格的来讲，任何运动只要膝关节需要受力，都是对膝关节有一定磨损和损伤的。只不过椭圆机在所有的运动种类中，对膝关节的损伤是比较小的。

也有一部分人用完椭圆机后，感觉自己的膝盖不舒服了，主要原因是：
姿势与发力不对：抬脚后跟，膝盖部位发力。
运动强度太大：没有运动习惯，没有运动基础，刚开始使用就运动过量。
使用椭圆机刚开始就要先把姿势和发力控制好，然后控制好自己身体适应的运动量，循序渐进进行。

伤膝盖程度对比：跑步机>动感单车>椭圆机
几种常见的有氧健身器材中，椭圆机对膝盖的伤害程度是最小的。
就算是过万以上的跑步机对膝盖带来的伤害也远远大于很普通一款的椭圆机对膝盖等各个关节带来的伤害

体重过大，膝盖压力大，椭圆机健身不伤膝盖，200斤左右的，最好选择大承重椭圆机。

椭圆机能很好的锻炼臀部和大腿后侧肌肉群，对提臀瘦大腿很有帮助，坚持使用效果会比较明显，这点对于追求健美身材的女性还是比较实用的，当然使用过程中要注意椭圆机提臀正确方法。

老年人小孩子选择器材健身，最重要是要考虑使用安全问题，对比有氧训练器材：跑步机，动感单车，椭圆机，最安全的就属椭圆机了。
椭圆机是人体发力带动机器运动，节奏很好把控，运动不算特别剧烈。