我们很多人的运动来减肥，所以我们有很多人选择空腹运动，认为“节食或锻炼”减肥效果更好，事实上，事实是，如果我们吃了一些食物在运动前我们减肥效果更好。
1，运动前应选择暖+食品如果想要让身体脂肪代谢加速，然后可以选择在运动前吃热食一小时，可以有效地提高机体的基础代谢率，如胡萝卜，洋葱，韭菜，辣椒，生姜，洋葱，大蒜，辣椒，等。但是，如果胃肠不适，最好不要吃太多的激动人心的不温不火的成分，如辣椒，胡椒，等
2，适度运动，增加碳水化合物
虽然在减肥的过程中，它是热的控制非常重要，而且对减肥，不觉得饿了会使你更薄，由于热量和水分的体育消费，如果空腹锻炼，它会让心理补偿作用，相反，吃更多的锻炼后。因此，运动后1-1.5小时，如果不是在运动前1小时，和最好的补充适量的碳水化合物，如高纤维饼干，酸奶，新鲜水果，如易消化的食物，除了后血糖下降的症状，避免过度运动，也可运动性疲劳和饥饿后增加运动的耐久性和减少。如果运动前还饿，也可以喝节食饮料，如蜂蜜糖豆浆或水。
3，运动前应根据运动持续时间超过500 CC喝温开水
在运动过程中，节食者会加速血液的循环速度，甚至觉得饿了，也不要马上吃，以避免在胃肠道快速血流量，脂肪燃烧率。因为运动时身体很容易失去大量的水和电解质，如果没有适当的水，可能会产生脱水现象，对健康的危害。因此，每10到15分钟补充水分是必要的，最好的选择是温开水，使热的身体迅速吸收水分的缺乏，通过一切手段避免饮用冰水，热阻碍人体的代谢率。
4，运动前吃了一些饼干1小时
最好的运动之间的1至2小时前吃高纤维饼干，或酸奶，葡萄干，或新鲜水果。这会使你变得更强大的运动。
5，运动前适当吃糖类食品
如水果，面包，米粉，容易消化和提供碳水化合物，所以运动是能量。碳水化合物的食物，低GI食物被消化成碳水化合物的速度慢，肌肉的活动可以为碳水化合物的供应时间长。
我想介绍以上这些可以使我们很多人都知道，事实上，如果多吃有益于我们的健康，下次不要盲空着肚子减肥。
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