椭圆机飞轮多重合适？【参考标准】

前言

家用椭圆机飞轮选多重合适？

家用椭圆机飞轮重量选5-12公斤比较合适，其中5-6公斤适合轻运动（适合女性、老年人、小孩），7-12公斤利于燃脂，大于13公斤利于臀腿力量训练。

【辅助级别】：多为小型椭圆机，价格在1000元左右，可以居家简单使用，这种飞轮重量小，惯性不足，踩上去有点轻飘飘，比较适合体型较小者或者女性用户简单辅助减脂使用。

【养生级别】:踩起来体验轻松畅快一些，惯性和阻力够用，减脂不粗腿，运动强度不大不小，每天轻轻的练一会儿，你选这个重量范围让你能舒服的长期坚持椭圆机运动。

【燃脂级别】:惯性和阻力足够，既能达到强劲的运动强度，让你能充分体会酣畅淋漓的感觉。又不会在运动刚开始的时候，让你觉得惯性阻力太大而放弃。能根据运动的过程和身体的状况，很好的控制有氧减脂与无氧塑型

【挑战级别】：飞轮重，惯性大，阻力大，初学者或女性选择这个重量范围，刚开始会比较有难度。体能难以跟得上。深度专业的健身用户，增肌塑型适合选择这个范围。

提问1：

椭圆机飞轮重量主要影响到后期使用的哪些细节？

回答1：

椭圆机飞轮的重量影响到的使用细节主要是：阻力和惯性
阻力决定运动的强度，一定程度影响到运动的效果
惯性决定运动的流畅性和安全性，一定程度影响到运动的舒适度和运动损伤概率。

提问2：

椭圆机飞轮是不是选越重的越好？

回答2：

椭圆机飞轮重量并非越重越好，当然重量太轻也不行。不同的重量级别适合的使用人群和健身目标不一样。（下文我们有详细参考标准）
大部分中高端椭圆机飞轮的重量都设置在合理的范围内，充分考虑了运动体验舒适性和安全性。

提问3：

椭圆机飞轮太重或者太轻都有哪些不好影响？

回答3：

飞轮太重：阻力太大，腿部力气小的女生很难踩得动，运动强度太大，容易把腿部练粗，惯性也比较大，踩得快了，不容易刹住，稍不留神，容易被飞轮惯性推着腿部动，这就存在一定的安全隐患。
飞轮太轻：惯性太小，踩上去轻飘飘的，运动体验比较差