那么正确的锻炼方法应该是双手要轻轻握住椭圆机前方的扶手，运动一定要讲究协调，手要随着脚的步伐运动而动，前面的运动主要就是找到这种协调的感觉，等这种协调的感觉找到之后再加大运动的力度的椭圆机的阻力设置。
小编我经常到首经贸大学健身房去锻炼身体，但是小编并不是经常用椭圆机，因为小编主要是锻炼腿部肌肉，所以一般都是去练杠铃深蹲，但是椭圆机那块小编倒是会去看一看，因为有很多美女在那边锻炼，通过长时间的观察，小编发现，经常使用椭圆机的妹子那身材真的是好诱惑啊。有的时候，小编我也会去练一练，椭圆机的健身的时候可以向前运动和向后运动两种，一般情况下可以自己分好组比如说向前运动5分钟之后再向后运动5分钟，（运动分组很重要，可以避免运动损伤，也会让我们觉得运动很有乐趣），在椭圆机上面运动切记不要太猛，因为椭圆机是有一定惯性的，太快的话就有可能会造成运动损伤，尤其是当我们结束锻炼下来的时候，一定要等椭圆机的飞轮完全停稳在下来，很多人使用椭圆机受伤就是没有注意到这点。一句话概括就是在使用椭圆机前一小段时间和后一小段时间一定要悠着点。
另外如果是打算要长期使用椭圆机进行减肥的美女们，还需要注意一点，一定要学会看椭圆机面板上的心率计算，一般心率是这样算的：心率=180-年龄，这个值就大概是我们的最大心率，在进行锻炼的时候不要超过这个心率值，为什么要把运动控制在最大心率之下呢，因为这样才是有氧运动，我们知道运动不是都有利于健康的，当我们做大量的无氧运动的时候，就可能对身体造成伤害，比如说专业的健身运动员，专业的举重运动员，他们就是做很多无氧运动，其实对于身体的伤害是很大的，所以我们以减肥和锻炼身体为目的就要避免这样的无氧运动。其实说的简单点就是运动不要过量，这个量就通过我们的心率来简单的测试吧。当然也不要运动的太舒服啦，那样没什么效果。
所以健身减肥还是很有讲究的吧，爱美的人，大家要不断的学习，不断的提高哦，记住要持续关注我的网站http://www.tyjweb.com。小编一定会把最好的方法最新的资讯告诉你。