椭圆机的减肥效果如何？椭圆机主要锻炼哪里？

椭圆机是有氧训练器材，使用椭圆机的时候人体手脚并用，全身多个部位都能参与有氧训练。
从减肥效果看，椭圆机还是挺有效的，主要体现在以下几个方面：
1.全身匀称瘦
2.提臀瘦大腿
3.减肥不伤膝
4.减肥效率高

椭圆机适合人群还是挺广的，老人小孩，男人女人，胖的瘦的，高的矮的，都能用。
下面我们列举的这几类人群，选择使用椭圆机进行有氧运动，会更合适。
女性：可以减脂、练腿、练翘臀，利于修长健美身形打造
胖人：减脂的同时能很好的保护胖人的膝盖
膝盖不好的人：同上
老年人小孩：使用椭圆机更加安全，因为椭圆机是主动运动，也就是人动机器才动，这和跑步机不一样，这种运动方式更加保险，也更好控制运动强度。

椭圆机是全身有氧训练器材，使用椭圆机进行有氧训练，减肥塑形效果很好。
椭圆机主要锻炼身体部位包括：手臂，背部，腰腹，臀部，腿部。

椭圆机的扶手能够让使用者手臂和上半身也参与运动，现在的大部分椭圆机都有2组不同类型的扶手（可移动外扶手和固定内扶手），锻炼的时候可以切换使用。
移动外扶手：如果你想同时锻炼上、下半身，让全身大部分部位（包括手臂）活动起来，可以选择可移动的外扶手
固定内扶手：如果侧重训练下半身的话，则可以握住固定内扶手。

椭圆机还可以提高背部线条，双手抓在移动外扶手上，不仅可以协调身体，双手用点力拉动，就成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大，所以不用担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

使用椭圆机锻炼，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。
马甲线打造：握住固定内扶手后锻炼，主要是能够雕塑腹部的曲线，运动幅度会缩小，就像是下坡一样。可以高密度的旋转人体的腹部，这种方式锻炼出来的腹部是能够形成性感的马甲线。

臀部减脂：使用正确的椭圆机姿势，臀部和大腿发力，对于臀部的肌肉群起到很好的燃脂效果，帮助减去臀部多余的赘肉。
提臀：高端的前置飞轮椭圆机，带有手动坡度或电动坡度调节功能，那么可以模拟跑步、滑雪、登山等动作，切换不同的坡度，刺激臀部不同部位，精准塑造臀部线条。

大腿减脂：如果你的大腿太肥了，可以采用小阻力、长时间的训练方式，达到有氧为主的运动状态，刺激大腿减脂，变成苗条的细腿。
大腿增肌：如果你的大腿太细了，看上去弱不禁风，想要大腿变强壮一点，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式，达到无氧为主的腿部运动状态。
注意小腿：使用椭圆机脚后跟不要抬起来或者偷偷地抬起来了，脚后跟抬起的支撑，也叫提踵，这个动作做的多了，小腿会变粗。