想要练拳击的朋友力量训练不可少 力量训练方法

业余拳击的朋友，只有一周几次正式训练的力量是不够的，这项运动有其独特的电力需求，需要特殊的训练方法。

拳击运动员的力量训练，训练的脖子

为了提高作战能力，使颈部脆弱承受头部受到打击，拳击迷们应该把颈部训练的主要内容之一。

战斗机力量训练桥练习

仰卧在垫子上，顶部的头和脚接触地面，臀部向上，身体对抗弯成弓形桥。初学者的练习，可以用你的手支撑地面，和小振幅。实践的战斗机可以折叠的手放在他的胸部，背部和往复运动，振幅，使颈部肌肉收缩或扩展。四组，一组的20倍，做练习2 ~每周3次。

对腰腹力量训练的拳击手的训练

腰部是权力的桥梁，大腿的力量，它蔓延到腰部，腰部本身也会产生非常大的力量，它的强度小于大腿，但利用率高。每个职业拳击应充分利用腰部的力量。

拳击运动员的力量训练扔沙包

使用一个20？30公斤的沙袋，离墙3？5米，拿着沙袋在身体的右侧，左脚向前迈出了一大步，形成一个冲刺，在你的脚底，手捡起沙包扔了回去，沙袋，在身体的左边，右脚向前一大步，用同样的方法把沙包。每一组的10倍，2吗？四组，初学者可以减少。注意在你后面的小功率的情感体验。

拳击运动员力量训练，速度训练

纯粹的力量训练是不够的，特别是对竞技体育需要更多的权力，更多的速度。

水平推动义和团的力量训练站

在锁骨杠铃，手握杆慢慢向上，用你的脚很快推出了杠铃，直到双臂伸直，手心向下，然后迅速回到他的地方。这种方法是爆炸的主要实践。在次杠铃练习的初学者，和重量因人而异。

力量训练的拳击手大腿训练

腿部训练是一种战斗机力量训练的重要内容。迈克泰森练习深蹲，每周六天，每天20组，他说：“蹲下冲头可以大大提高，提高的不断努力的能力，帮助所有的进攻能力。就像罗马的武士刀，尽管你不能看到它的环，但每一次进攻都有它的身影。”乔路易斯，每天练习蹲15组。乔治工头决定蹲训练的标准是“直到我无法忍受”

坚持大量较少的深蹲练习，一般运动员，每个组使用1 ~体重6公斤，3 ~训练4周，每4 ~ 6组。
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