1、提高心肺功能，增强腿部肌肉力度、增强臀大肌
而对于那些专业跑步或者骑行运动员来说，可以帮助他们在增强臀部肌肉的同时减轻股二头肌的负担。
2、可以同时锻炼到上下肢
椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
3、对膝关节造成的压力和冲击力比其他有氧运动更小
椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。
椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。
5、使用椭圆机同样可以燃烧脂肪
只要强度适当，椭圆机照样能帮你燃脂，而且并不会比跑步机的效果差！
一般对于减脂人群来说，在结合重量训练之后，再做20-40分钟有氧运动最佳。
椭圆机主要功能：
增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；
可实现主动运动型康复性训练。用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。
总之，椭圆健身既能供正常人健身运动，也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的康复阶段，为下肢伤残者提供有计划、有针对性的康复训练。
对于尤其钟情于跑步机的朋友来说，
使用跑步机的弊端及需要注意的事项：
如何使用跑步机也大有学问，如果使用方法不当，不仅达不到健身效果，反而会对身体造成损伤。
第一，使用跑步机前应先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。
第二，注意纠正不良跑姿，跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果含胸弓背，人体重心就会前倾，从而加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。同时要前后摆臂，左右摆臂将会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。跑步时脚掌应轻轻落地，而且应穿鞋跑步。
第三，跑步机速度设置不宜太快。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒。
第四，跑步结束后，应充分放松肌肉，让膝关节的血液循环畅通。
最后，主页君只能说，有氧运动有很多种，最佳做法是尽量扩展自己的运动方式。
除了室内运动，有时间也可以去郊外踏青、爬山、慢跑等等～
希望大家都能拥有一个健康的生活方式！