1、老年人适合做哪种运动？
有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。
2、跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子？
人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。
3、哑铃多重合适？
哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的：
① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；
② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；
③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。
4、仰卧板直板和弧形板的区别？
对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。
5、健身车为什么比动感单车轻？
动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。
6、刚用跑步机为什么会头晕？
因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。
7、多功能椅都有什么功能？
多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。
8、跑步时能否喝水？
跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）
9、各部位肌肉怎么锻炼？
您主要想锻炼哪？不同部位有不同的锻炼方法。
10、多大的孩子能用跑步机？
正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。
11、韧带有伤么运动恢复？
可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。
12、心脏不好做什么运动缓解？
可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。
13、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块？
不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。
14、综合训练器能不能多加配重？
不可以，机器其部分承受不了。
15、奥杆和普杆的区别？
奥杆是奥运专用杆，放大孔哑铃片的，普杆是放小孔哑铃片的。
16、康复训练用哪个好（脑血栓、骨折）？
脑血栓是由于身体的循环系统功能下降造成血管血栓堵塞，通过有氧训练能有效改善循环系统的机能，起到脑血栓的康复作用；
严格来说，骨折部位是不能进行运动训练的，但在专业教练指导下，通过对骨折部位的肌肉进行合理适当的力量训练，能起到康复的作用。
17、高血压能不能运动？
可以运动，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。（实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/Hg的血压，并持续22小时。）
18、为什么骑动感单车腿越来越粗？
这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。
19、心率片准么？
还可以，主要是跑步机的辅助功能。
20、大飞鸟和蝴蝶的区别？
蝴蝶机是有轨迹的组合器械，大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械，大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。
21、多能跑步机和单功能的哪个好？
各有其优，主要是看您都想锻炼哪？多功能的是锻炼地方多，单功能的主要是针对跑步。
22、动感单车会不会伤害脚踝？
只要是正常使用，就不会上到脚踝。
23、卧式健身车腿够不着？
卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。
24、罗马凳怎么用？
罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。
首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。
运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。
25、仰卧起坐用加负重么，加多少合适 ？
可以加，这个主要是看您的锻炼需求。
26、椭圆机能瘦腿么？
能，但是您得坚持用。
27、上、平、下举重床有什么区别？
方式部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。）
28、跑步机能不能练胳膊？
可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。
29、先做有氧训练还是先做力量训练好？
运动方式没有先后，但是一般来说最好是先做力量训练，后做有氧训练。
30、斯密斯机还有什么其他功能？
不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼，比如卧推（胸部）、深蹲（腿部、臀部）、俯身划船（背部）等。
31、最佳锻炼时间段？
一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00（有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的，容易造成血糖偏低，带来危险。相反，如果锻炼的时间过晚，会影响食物消化和睡眠休息。）
32、进食前后多久进行运动为宜？
进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于40分钟。
运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。
空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。
33、力量训练的呼吸方法？
所有力量训练用力过程中呼气，还原过程中吸气。（这是因为人体的核心肌群在腹部，用力时候呼气会收紧腹部，核心肌群收缩以保证身体稳定，促进发力完成训练动作。）
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