女人太瘦 就练力量，让女人更性感

　　1。是什么让我开始健身

　　薄的女性的体重增加的方法，实践的力量更性感（1）_我属于自然相对较薄的女孩，身高163厘米，体重一直低于45公斤，不瘦一点肉，没有足够的固化是一种软薄的人。从来没有想过去的健身之前，因为没有必要觉得已经很薄，认为只有两种人会去健身，一是失去的重量，2是实践的巨大的肌肉。后来，无意间看到周伟勇敢的世界，实现自己的身体缺乏力量。

　　薄的女性的体重增加的方法

　　2。没有初始接触强度训练

　　我的运动大致是跳绳和D的秘密和小虎石化库存舍宾训练视频的部分。每一天，臂，腰腹部，臀部腿部被选择作为两个加少量的氧和实践大约一个半小时。后来接触疯狂已经跳不跳有氧训练，甚至超过半个月。这种培训模式进行了两个月，一度跌至43公斤，腰腹薄马甲线一点点，而臀部收缩，不是我想要的。

　　所以，我开始参加力量训练，然后主要臀部腿部，思维练习大腿臀部厚一些，与各种蹲下各种踢，ABS基本每天练习15分钟，每周三次有氧，很少上身训练。训练模式和实践两个月左右，果肉感到紧再写腰细一点，从髋关节的腿恢复更为紧凑，大腿围是一位粗精代替。

　　然后，我要调整好氧和厌氧的比例，而不是每周4天的力量训练2天的有氧训练，在2胸上部两天的力量训练安排，负载的重量增加。训练模式和练了2个月，力量训练增加，让我尝一点甜，整个上身紧致有点肌肉，臀部丰满的腿也更紧张，更不用说腹部。

　　（薄的女性的体重增加的方法）为当前的围度身体的某些部分不是很满意，所以这个月我基本在有氧运动，每周一次，每次40分钟到一个小时，其余的是力量训练，5天每2 ~ 3部分，实践主要集中在臀部和上身，同时增加肌肉的重量练习。
推荐阅读：健身达人分享春季锻炼计划